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怎么样做可以预防结肠癌呀?

时间:2021-07-24来源:郑州御和堂中医门诊部作者:御和堂中医点击: 191 次
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  如今,我们的生活水平越来越高了。这样我们就有机会吃到各种配料了。由于吃的东西越来越多,变的杂乱,我们的肠道也会受到不同的损伤。所以,有一部分人有潜在的结肠癌风险。大肠癌还是一种比较严重的疾病。所有人都在谈论癌变。怎样才能预防结肠癌啊?

怎么样做可以预防结肠癌呀?

  1.多吃含有高蛋白的食物:可以多吃一些鱼虾等蛋白质含量高的食物,不仅可以补充人体一天所需的营养素,还可以使身体更加健康,有效防止癌细胞的形成。特别是中老年人,可以帮助老年人吸收钙质,防止癌细胞的产生。例如:瘦肉,深海鱼,鸡蛋,豆制品。

  2.多吃抗氧化食品:西兰花具有抗癌之王的称号,不仅能补充人体所需的营养成分,还能有效补充碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。另外,西兰花的矿物质成分较其他蔬菜更为全面,较同属十字花科的白菜花高出许多。

  3.多吃绿叶蔬菜:除了纤维,钙,钾和镁,绿叶蔬菜也是很好的抗氧化剂来源。紫色甘蓝,莴苣,并能提供丰富的抗癌营养。特别是莴苣,对肿瘤细胞有明显的抑制作用,在胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统肿瘤中效果显著。

  4、多运动:癌症研究运动与苏格兰癌症基金会联合发布的报告指出,运动、体力劳动、健身、园艺等休闲活动都可以让人们远离肠癌。一些研究表明,经常锻炼的人,即使有节食、过度肥胖、吸烟等风险因素,也不容易得肠癌。

  5.膳食纤维:蔬菜、水果、谷类食品中普遍含有膳食纤维,膳食纤维的摄入量与大肠癌发病呈负相关,对左半结肠的保护作用最大,能加快食物在肠道的运输,减少有害物质在体内滞留的时间,减少便秘的发生,降低大肠癌的发病率。

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