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白领应该如何预防胃癌?预防胃癌的10大禁忌

来源:郑州御和堂中医 (117人推荐)

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  当代上班族一般都会有饮食不规律的现象,特别是周末许多人不吃早餐,常常是睡到下午才起床,所以胃病是不少白领族常见的一种疾病,久而久之,胃癌也成了人们的一大隐患。那白领一族怎样预防胃癌病呢?
白领应该如何预防胃癌?预防胃癌的10大禁忌
 
  上班族预防胃癌十大禁忌
 
  1、狼吞虎咽。
 
  食品进入胃内,经过贮存、研磨、消化、形成乳糜状,才能排入肠。假如咀嚼不细、狼吞虎咽、食物粗糙,会增加胃的负担,延长停留时间,可引起胃粘膜损伤;此外,嚼慢咽时,还可以增加唾液分泌,使胃酸和胆汁分泌减少,对胃的保护有好处。
 
  2、不能吃饱。
 
  饿了,胃里的胃酸、蛋白酶没有食物中和,浓度过高,容易引起粘膜的自我消化。过量饮食容易损害胃的自我保护机制,如胃壁过度扩张、食物停留时间过长等。
 
  3、咖啡浓茶。
 
  咖啡豆、浓茶均为中枢兴奋剂,通过反射可引起胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能受损,并诱发溃疡。
 
  4、嗜烟成瘾。
 
  抽烟能促进胃粘膜血管收缩,胃粘膜中前列腺素合成减少,这是一种粘膜保护因子。抽烟也会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重粘膜损伤。
 
  5、饮食不干净。
 
  幽门螺旋杆菌感染是引起胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,溃疡病治愈后,其检出率可达70—90%,溃疡病治愈后也消失。溃疡者可通过餐具、牙具、接吻等密切接触而传染,食物不洁,也是引起感染的原因之一。
 
  6、疲劳过度。
 
  不管是体力还是脑力劳动,如果劳累过度,都会导致胃肠供血不足,分泌功能紊乱,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受损。
 
  7、精神紧张。
 
  人们在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪会经由大脑皮层扩散至边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能紊乱,分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,引起自我消化,形成溃疡。溃疡病易发生长期抑郁、焦虑或心理创伤。
 
  8、饮酒过度。
 
  酒本身可直接损害胃粘膜,造成肝硬化和慢性胰腺炎,进而加重胃的损伤。
 
  9、吃得太饱。
 
  有的人一天的饮食营养倾向于聚餐,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,容易导致肥胖,还可能因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而引起溃疡。
 
  10、滥用药物。
 
  阿斯匹林、保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物和激素类药物,都是容易损伤胃粘膜的药物。因此应尽量避免使用这些药物,如果一定要用药,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
 
  养胃要遵循以下原则。
 
  1、软缓:挑选的食物要容易消化,烹调时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烤烤、烧烤、质硬的食物,以免对胃粘膜造成不良刺激,加重胃肠负担。吃东西要慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
 
  2、鲜嫩:食物必须新鲜,不要吃过期或存放时间过长的食物。饮食要清淡,不要吃油腻、重口味的食物,不要吃辛辣刺激的食物。
 
  3、温而洁:食物温度要暖和适宜,不要吃有冷有冰的食物,虽然天气寒冷,但也要避免食用过热的食物。配料必须清洗干净,烹调食物时也要注意清洁卫生。
 
  4、少而精:每餐要少喝,七、八分饱就可以了,不要吃得过多。食品的种类和烹调要精细易消化,含有粗纤维的食物不易消化,也会刺激胃粘膜,引起胃痛、饱胀等。
 
  假如夜间加班,养胃食物比较好,下面的食物比较好,方便营养。
 
  晚睡,加班吃六种食物。
 
  1、乳制品。
 
  乳品不仅提供足够的能量来补充蛋白质,其中的钙质还可以缓解人因加班而烦躁的情绪。面条不但提供了足够的能量,而且容易有饱足感。
 
  2、鹌鹑蛋。
 
  虽然个头很小,但是鹌鹑蛋的蛋白质含量却和鸡蛋相当,所含的卵磷脂比鸡蛋高3~4倍,具有健脑补脑的作用。此外,鹌鹑蛋中核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,保护视力的效果非常好。
 
  3、坚果。
 
  核桃可以健脑、补充体力、消除疲劳、促进消化。还可食用富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果,如杏仁、胡桃等。
 
  4、红茶可以暖胃。
 
  就饮用而言,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮料,能够及时补充糖分和热量。
 
  5、汤粥。
 
  热粥不仅可以及时补充热量,而且容易消化,是很好的补品。例如,桂圆粥可以暖胃养心;大枣粥可以补血益气;燕麦粥有很好的消化作用。另外,黑芝麻糊和藕粉,方便易用,也是熬夜时的好选择。
 
  6、芝麻糊。
 
  多喝些温热芝麻糊,既暖胃,又营养全面。芝麻糊香浓悠悠地香,浓稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直至吃完为止。
 
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