郑州肿瘤科中医：如何预防大肠癌？

来源：郑州御和堂中医 (87人推荐）

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　　大肠息肉患者是大肠癌的高危人群。大肠息肉的产生与饮食习惯密切相关。超重与家庭遗传有很大关系。这些人必须调整饮食。

　　如何预防大肠癌？

　　3吃

　　1.含有益生元的食物：益生元能维持肠道菌群的平衡，主要是低聚糖。低聚糖是一种可溶性膳食纤维，可为肠道提供大量乳酸菌、双歧杆菌等有益细菌，可满足身体对营养物质的需求，抑制有害细菌的繁殖，保持肠道内部环境的平衡，降低患结直肠癌的几率。低聚糖可以从香蕉洋葱和小麦大蒜中获得。

　　2.含有膳食纤维的食物：膳食纤维能给胃肠道带来良性刺激，加速蠕动，迅速消除肠道残留的有害物质和食物残留物，缓解慢性便秘。绿叶蔬菜。谷物和水果中含有这些物质，成年人每天至少摄入30克膳食纤维。

　　3.含硒的食物：众所周知，硒具有消瘤和预防癌症的作用，特别是在西兰花、蘑菇食品、大蒜芝麻和新鲜海虾中含有大量硒。

　　2不吃

　　1.饱和脂肪：当你摄入过多的饱和脂肪酸时，你会分泌过多的胆汁来促进肝脏的消化。这将使肠道始终受到胆汁的刺激，从而使肠道细胞异常增生，增加患结直肠癌的几率。动物内脏和肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，必须戒掉。如果你忍不住诱惑，你的日摄入量不能超过15克。

　　2.红肉蛋白：虽然红肉中含有大量的亚铁元素和动物蛋白，如牛肉、羊肉和猪肉，但不能吃很多不受控制的食物。这是一种高热量食物，会堵塞血管，在肠道中产生大量毒素，容易诱发大肠息肉。

　　通常要调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，保持一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，减缓进食速度，使食物充分咀嚼，减轻胃肠道负担。此外，保持适度的运动不仅可以提高免疫力和抵抗力，还可以促进胃肠道蠕动，消除体内多余的废物和毒素。养成每天排便的好习惯，多喝水，保持乐观的态度。