怎么样做可以预防结肠癌呀？

来源：郑州御和堂中医 (323人推荐）

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　　如今，我们的生活水平越来越高了。这样我们就有机会吃到各种配料了。由于吃的东西越来越多，变的杂乱，我们的肠道也会受到不同的损伤。所以，有一部分人有潜在的结肠癌风险。大肠癌还是一种比较严重的疾病。所有人都在谈论癌变。怎样才能预防结肠癌啊?

　　1.多吃含有高蛋白的食物：可以多吃一些鱼虾等蛋白质含量高的食物，不仅可以补充人体一天所需的营养素，还可以使身体更加健康，有效防止癌细胞的形成。特别是中老年人，可以帮助老年人吸收钙质，防止癌细胞的产生。例如：瘦肉，深海鱼，鸡蛋，豆制品。

　　2.多吃抗氧化食品：西兰花具有消瘤之王的称号，不仅能补充人体所需的营养成分，还能有效补充碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。另外，西兰花的矿物质成分较其他蔬菜更为全面，较同属十字花科的白菜花高出许多。

　　3.多吃绿叶蔬菜：除了纤维，钙，钾和镁，绿叶蔬菜也是很好的抗氧化剂来源。紫色甘蓝，莴苣，并能提供丰富的消瘤营养。特别是莴苣，对肿瘤细胞有明显的抑制作用，在胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统肿瘤中效果显著。

　　4、多运动：癌症研究运动与苏格兰癌症基金会联合发布的报告指出，运动、体力劳动、健身、园艺等休闲活动都可以让人们远离肠癌。一些研究表明，经常锻炼的人，即使有节食、过度肥胖、吸烟等风险因素，也不容易得肠癌。

　　5.膳食纤维：蔬菜、水果、谷类食品中普遍含有膳食纤维，膳食纤维的摄入量与大肠癌发病呈负相关，对左半结肠的保护作用大，能加快食物在肠道的运输，减少有害物质在体内滞留的时间，减少便秘的发生，降低大肠癌的发病率。

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